Procrastinação: Faça você mesmo… Depois!!!
No último Quadrados de Conversa, abordamos o tema Procrastinação e convidamos os participantes a se auto avaliarem (o quanto procrastinam de zero a dez) e a revelar o que usualmente tira o foco e a concentração do que realmente deveria ser feito.
Procrastinar está ligado à uma sensação que atribui importância à coisas que não são importantes em relação àquilo que realmente é urgente e tem um impacto positivo nos resultados e performance.
Adiar, demorar, atrasar a realização de uma atividade importante pode estar ligado ao processo de Procrastinação, a não ser que outras prioridades e urgências surjam na sua agenda e, na verdade, você está fazendo escolhas conscientes do que colocar mais foco e energia.
Os motivos que nos levam a entrar neste processo de postergação são:
1-) Um desejo de permanecer numa zona de conforto e segurança, somado à preguiça de entrar em ação;
2-) Prazos longos de entrega que nos levam à deixar as ações para última hora;
3-) Atividades com alta responsabilidade e impacto que geram maior exigência e perfeccionismo na execução
4-) A incompetência emocional para lidar com os crescentes desafios do dia a dia
5-) Fisiologicamente, o pouco estímulo do Córtex Pré-Frontal, responsável pela organização, planejamento, foco e concentração.
Procrastinamos para superar os estados emocionais negativos através do ciclo vicioso do prazer imediato.
Como dicas para evitar este ciclo corrosivo da performance, sugerimos:
- Investir em Autoconhecimento (Terapia, Coaching), para identificar seus padrões, gatilhos e comportamentos disfuncionais
- Praticar Meditação ou Mindfulness
- Analisar os ganhos à longo prazo. Nem sempre um esforço no curto prazo rende um ganho imediato.
- Utilizar os aplicativos e a tecnologia a seu favor, para se organizar
- Bloquear estímulos externos que possam tirar o foco e a concentração
- Focar numa atividade por vez ou divida grandes tarefas em mini tarefas.
Ter consciência de nossos padrões é muito importante para evitar que um hábito de atraso se transforme num processo de ansiedade, depressão, autossabotagem e até comportamento autodestrutivo.
Faça uma auto análise e se precisar de ajuda, conte com nossa equipe multidisciplinar para cuidar de você.