Receita de Inteligência Emocional
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Não, essa não é a receita de um bolo de cenoura! Não se engane!
Quero saber somente como você reagiria se chegasse em casa, abrisse a porta e encontrasse o seu bolo preferido recém preparado em cima da mesa te esperando?
E, nos segundos seguintes, ao virar o pescoço para a cozinha, reparar que a pia está repleta de: bowl da batedeira com resto de massa laranja, panela no fogão melecada de cobertura de brigadeiro, várias colheres, pás, espátulas sujas espalhadas… qual seria a sua reação instintiva?
Confesso que eu me sentiria bem irritado e num instante assumiria o papel de “the best organizer of the world”. Sim, organização e limpeza são necessidades bem importantes no meu dia a dia e, na ausência disso, viro um monstro!
Sou capaz de questionar, culpar, montar um julgamento para a pessoa acusada e, muitas vezes entro em loopings, em conversas internas intermináveis, que só prejudicam as relações.
Ainda bem que tenho questionado bastante minhas reações inconscientes e as práticas de inteligência emocional têm me ajudado bastante.
Anote a Receita…
Segue uma receita que eu tenho praticado e dado um tanto certo:
– 1 copo de Autoempatia, nomeando e acolhendo meus sentimentos.
– ½ litro de discernimento para contextualizar o porquê dessa reação natural intensa, identificando o que é importante para mim e que, por não ser atendido, gerou uma emoção de incômodo.
– 3 colheres de sopa de realismo para entender que a boa intenção dos outros nem sempre é acompanhada da forma de execução que nós gostaríamos ou que melhor nos agradaria.
– 1 pitada de aceitação, entendendo que nem tudo está sob o meu (ou o seu) controle
– Colocar no forno a receita o tempo necessário, na temperatura ideal para, num estado mais consciente, escolher uma melhor interpretação dos fatos e outras estratégias para lidar com a situação, inclusive com a possibilidade de comunicar incômodos futuramente e, juntos, melhorarmos a execução de outras receitas.
Felizmente, dessa vez, minha reação foi voltar a atenção ao bolo e aos amigos que me esperavam, me deliciar com algumas fatias e com a companhia deles e, quando foram embora, ajudar a lavar e organizar tudo, super agradecido pela surpresa e o clima que construímos naquele encontro.
E você, como tem reagido às situações que podem tirar seu equilíbrio ou gerar conflitos?
Quantos ingredientes de inteligência emocional você tem acessado?
Qual é a sua receita para lidar com tudo isso, em casa ou no trabalho?
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