Sou um Impostor?

Por conta da quantidade de clientes em processos de Coaching que frequentemente revelam:

“Sou uma farsa. Cheguei até aqui porque tive muita sorte…”

…resolvemos trazer o tema da Síndrome do Impostor para o nosso último encontro dos Quadrados de Conversa.

O que é?

 A Síndrome do Impostor não é uma doença catalogada ou reconhecida, é, na verdade, uma desordem psicológica marcada por um conjunto de sintomas e comportamentos disfuncionais como:

1-) Autossabotagem: não enxergo valor em mim e no que eu realizei;

2-) Baixa autoestima: o outro é sempre melhor do que eu;

3-) Perfeccionismo e Procrastinação: não sou bom o suficiente (e preciso de mais recursos) ou nunca está bom o suficiente (para entregar);

4-) Ansiedade e Exaustão: apreensão constante em ser descoberto como uma farsa e uma auto cobrança cada vez maior por resultados extraordinários;

5-) Invisibilidade: com medo de exposição, de ser descoberto, o profissional evita as entregas, não se compromete com tarefas de auto impacto e responsabilidade e chega a ter medo do sucesso e do reconhecimento externo;

6-) Assume uma persona de vítima ou vilão, justificando sua incapacidade e ineficiência. Ele não quer ser o herói, nunca.

O que pode causar?

Desde o final da década de 70 a Psicóloga e Professora Emérita Pauline Rose Clance da Georgia State University em Atlanta, começou a estudar casos de profissionais mulheres com sintomas de baixa autoestima e estresse, entendendo a dificuldade da inserção e da competitividade num mercado de trabalho privilegiado ao masculino.

Aos poucos a pesquisa foi ampliada e notou-se a presença dos sintomas em profissionais homens, de alto potencial e performance, de alta liderança, além de estudantes de universidades em transição para o mercado, disputando as melhores vagas disponíveis.

Algumas das causas identificadas foram:

1-) Ritmo de mudanças tecnológicas maior que o ritmo de aprendizado e atualização humana, o que pode causar uma sensação de constante atraso em relação as novidades e inovações (corrida tecnológica);

2-) Cobrança por alta performance, resultados e ambiente extremamente competitivo com pessoas de alto potencial, estimulando a comparação ao invés da colaboração;

3-) Falta de feedback por parte dos líderes e reconhecimento formal pelas conquistas, o que leva à falta de referência do profissional, sem saber se o que está realizando atende as expectativas da empresa, do chefe e da equipe;

4-) Mindset de Insuficiência: tendência a focarmos no que falta e não darmos valor aos recursos que já dispomos. Esse tipo de mindset se agrava em pessoas com quadro de alta emocionalidade (apreensão e tensão);

5-) Falta de consciência sobre o próprio potencial, levando a pessoa a acreditar que não tem o potencial suficiente para entrar em ação e obter resultados positivos.

O Ciclo do Sucesso

Entre tantas ferramentas disponíveis para reverter este quadro, como Análise Swot, Linha do Tempo, Janelas de Oportunidade, Mapa de Empatia, escolhemos o Ciclo do Sucesso (e Insucesso) para identificar as crenças limitantes que restringem nosso potencial de execução.

Quanto mais crenças fortalecedoras cultivamos, mais colocamos em prática o nosso potencial e as chances de bons resultados aumentam. Quanto mais crenças sabotadoras/limitantes sobre o potencial, menos entramos em ação e menores as chances de bons resultados.

Se a crença for positiva, mesmo não alcançando os resultados desejados, o mindset estará focado em tentar novamente, em reconhecer o que não funcionou e seguir tentando.

Dicas para evitar a Síndrome do Impostor

1-) Investir em Autoconhecimento (terapia, Coaching, mentoria, meditação);

2-) Identificar e ressignificar crenças limitantes;

3-) Buscar feedback constante (internamente na empresa ou fora dela);

4-) Reconhecer e fortalecer sempre os seus talentos e vitórias;

4-) Ser vulnerável o suficiente para reconhecer suas falhas, gaps e ser uma referência de evolução e aprendizado constantes.

E você, como tem reagido aos desafios constantes do nosso mundo corporativo? Como está sua percepção do seu Eu Real em termos de potencial? Se houver alguma dúvida sobre o tema ou sobre alguns comportamentos, entre em contato e teremos o prazer em ajudar com nossa equipe multidisciplinar.