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Procrastinação: Faça você mesmo… Depois!!!

No último Quadrados de Conversa, abordamos o tema Procrastinação e convidamos os participantes a se auto avaliarem (o quanto procrastinam de zero a dez) e a revelar o que usualmente tira o foco e a concentração do que realmente deveria ser feito.

Procrastinar está ligado à uma sensação que atribui importância à coisas que não são importantes em relação àquilo que realmente é urgente e tem um impacto positivo nos resultados e performance.

Adiar, demorar, atrasar a realização de uma atividade importante pode estar ligado ao processo de Procrastinação, a não ser que outras prioridades e urgências surjam na sua agenda e, na verdade, você está fazendo escolhas conscientes do que colocar mais foco e energia.

Os motivos que nos levam a entrar neste processo de postergação são:

1-) Um desejo de permanecer numa zona de conforto e segurança, somado à preguiça de entrar em ação;

2-) Prazos longos de entrega que nos levam à deixar as ações para última hora;

3-) Atividades com alta responsabilidade e impacto que geram maior exigência e perfeccionismo na execução

4-) A incompetência emocional para lidar com os crescentes desafios do dia a dia

5-) Fisiologicamente, o pouco estímulo do Córtex Pré-Frontal, responsável pela organização, planejamento, foco e concentração.

Procrastinamos para superar os estados emocionais negativos através do ciclo vicioso do prazer imediato.

Como dicas para evitar este ciclo corrosivo da performance, sugerimos:

  • Investir em Autoconhecimento (Terapia, Coaching), para identificar seus padrões, gatilhos e comportamentos disfuncionais
  • Analisar os ganhos à longo prazo. Nem sempre um esforço no curto prazo rende um ganho imediato.
  • Utilizar os aplicativos e a tecnologia a seu favor, para se organizar
  • Bloquear estímulos externos que possam tirar o foco e a concentração
  • Focar numa atividade por vez ou divida grandes tarefas em mini tarefas.

Ter consciência de nossos padrões é muito importante para evitar que um hábito de atraso se transforme num processo de ansiedade, depressão, autossabotagem e até comportamento autodestrutivo.

Faça uma auto análise e se precisar de ajuda, conte com nossa equipe multidisciplinar para cuidar de você.

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