Esta pergunta foi o ponto focal de nosso encontro semanal e virtual, no Quadrados de Conversa, do último dia 20/05/2020.
Diante de um cenário de maior desafio e incertezas, como podemos desenvolver melhor nosso nível de motivação? Se o futuro é incerto, como consigo estabelecer metas e objetivos motivadores? Onde posso colocar meu foco de trabalho e energia para elevar meus níveis de motivação?
Para nos ajudar a entender melhor o assunto, buscamos, nos estudos da Teoria da Autodeterminação de Edward Deci e Richard Ryan, da Universidade de Rochester, conceitos e dicas que trazem maior consciência sobre este processo.
Autodeterminação é o ato de escolher e decidir por si e de iniciar ações por vontade própria.
E para elevarmos o nível de autodeterminação, podemos optar por metas e objetivos que atendam as seguintes necessidades:
1-) Autonomia (estar no controle de sua própria vida e em harmonia com seu propósito e valores);
2-) Competência (sentir-se capaz de lidar com os desafios com os recursos que dispõe);
3-) Relacionamento e Conexão (interagir, conectar-se e colaborar com os outros)
Quando melhor atendermos essas três necessidades, maior nossa autodeterminação, e dizemos que a motivação por esses objetivos são INTRÍNSECAS.
Deci e Ryan fazem a distinção entre Motivação Intrínseca e Motivação Extrínseca, veja o quadro abaixo:
A motivação intrínseca está ligada aos fatores pessoais e psicológicos, internos ao ser. Buscamos recompensas na atividade em si e não no resultado da atividade, ou seja, tratamos o trabalho e outras funções (lazer, hobbies, esportes) com prazer, entendendo que estamos estimulando nosso autodesenvolvimento, crescimento, evolução e senso de contribuição
A motivação extrínseca, por outro lado, está ligada as recompensas derivadas das atividades, que são tangíveis e materiais. Não necessariamente entramos em flow ao realizá-las, mas desfrutamos (mesmo que temporariamente) dos resultados destas.
Dependendo do objetivo que traçarmos, vale avaliar qual a motivação por trás, para entender o quanto vale investir em energia por algo que pode ou não ser duradouro em termos de prazer e realização.
Para avaliar melhor o nível de motivação dos participantes, propusemos um exercício de auto coaching, pedindo que respondessem as seguintes perguntas:
1-) Quais são os seus principais objetivos / metas para os próximos 6 meses? (pessoais e profissionais) O que deseja alcançar, desenvolver, melhorar ou até parar de fazer (que esteja te incomodando)? Listar até 10 objetivos
2-) Quando você pensa nesses objetivos, a frase que vem à cabeça é…
3-) Como você se sente pensando nesses objetivos?
4-) A principal razão pela qual você persegue esses objetivos é…
5-) Que necessidades você busca atender com esses objetivos?
6-) Analisando tudo isso, suas motivações são mais intrínsecas ou extrínsecas?
7-) Como pode ressignificar as extrínsecas para que se aproximem de motivações intrínsecas, atendendo os 3 pilares da Autodeterminação?
Convidamos vocês a responderem as perguntas, analisarem suas respostas e compartilharem seus insights e planos de mudança. E se houver alguma dúvida, ficamos à disposição para ajudá-los!
Até o próximo encontro!!!